Je suis en burn out, que faire?

Faire un burn out peut avoir de graves conséquences sur votre vie et c’est pourquoi il faut régir au plus vite.

Le burn out est le fait de se sentir totalement épuisé et ce aussi bien d’un point vue physique que mental.

Pendant une certaine période, la personne va vouloir ou devoir faire trop de choses et elle ne prend pas le temps nécessaire pour avoir une bonne récupération et au bout d’un temps il y a un épuisement.

Un burn out peut arriver d’un seul coup ou dans le temps.

L’individu qui en souffre va alors avoir plusieurs symptômes.

Il perd toute son estime, il a des problèmes de concentration, il n’arrive plus à travailler, etc…

Cela peut donc toucher aussi bien nos émotions, notre physique, notre comportement, nos motivations, etc…

Pendant un burn out, le malade va sécréter beaucoup trop de cortisol et cela va ensuite avoir un impact négatif sur la mémoire et la concentration.

Je suis en burn out, que faire?

Comment surmonter d’un burn out?

Les causes du burn out peuvent être diverses et variées car nous ne réagissons pas tous de la même façon devant une situation précise.

Ceci étant, le résultat est le même car dans tous les cas la personne est totalement épuisée et elle n’a plus du tout envie de rien.

Comme dit le proverbe : « Mieux vaut prévenir que guérir » !

Et c’est tout à fait le cas pour éviter le burn out, il est important de savoir se ménager afin de l’éviter.

Il faut éviter de se mettre trop de pression, de vouloir trop en faire, de ne jamais se reposer, etc…

Cependant si la personne fait un burn out, il est possible de s’en sortir même si le chemin peut être assez long.

La première chose à faire est de vite aller consulter son médecin ou un spécialiste comme un psychiatre.

Selon la gravité du burn out, il peut y avoir un traitement médicamenteux.

L’arrêt de travail parait indispensable pour que la personne puisse reprendre des forces.

Mais c’est aussi le moment de faire le point.

Il est également important de changer de mode de vie et de penser plus à soi pour retrouver l’estime de soi.

Il faut faire du sport pour pouvoir évacuer tout ce stress qui vous envahit.

Avoir des loisirs avant de pouvoir vous vider la tête et vous concentrer sur d’autres choses.

Bien respirer pour lâcher prise

Avec le burn out, on a un trop grand stress et on est obsédé par des pensées négatives.

Il est donc essentiel de pouvoir lâcher prise au plus vite.

Pour y parvenir, il y a la respiration profonde qui est un moyen naturel pour lutter contre le stress.

Mais comme on le sait déjà, une personne stressée a très souvent une mauvaise respiration car son diaphragme se bloque ce qui l’empêche de bien respirer profondément.

Toutefois, il y a de nombreuses techniques respiratoires pour vous aider à débloquer votre diaphragme afin d’avoir une respiration profonde et vous sortir du burn out.


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